ورود / ثبت نام

نتایج برچسب: تمرینات بدنسازی در خانه

حرکت کشش قفسه سینه / Chest Stretch
حرکت کشش قفسه سینه / Chest Stretch
علم و عضله
215 نمایش
3 سال پیش
پشت بازو کششی با کش بدنسازی / Resistance Band Tricep Extensions
پشت بازو کششی با کش بدنسازی / Resistance Band Tricep Extensions
علم و عضله
220 نمایش
4 سال پیش
هیزم شکن / Woodchop lunge
هیزم شکن / Woodchop lunge
علم و عضله
576 نمایش
4 سال پیش
اسکوات پرشی / Jump squat
اسکوات پرشی / Jump squat
علم و عضله
662 نمایش
4 سال پیش
شنا سوئدی روی زمین / The Push-Up
شنا سوئدی روی زمین / The Push-Up
علم و عضله
1.4 هزار نمایش
4 سال پیش
ددلیفت رومانیایی تک پا / One-leg Romanian deadlift
ددلیفت رومانیایی تک پا / One-leg Romanian deadlift
علم و عضله
4.9 هزار نمایش
4 سال پیش
نشر طرفین روبرو و خم / Front Raise - Lateral Raise - Reverse Fly
نشر طرفین روبرو و خم / Front Raise - Lateral Raise - Reverse Fly
علم و عضله
125 نمایش
4 سال پیش
پشت پا خوابیده با تی آر ایکس / TRX Hamstring Curl
پشت پا خوابیده با تی آر ایکس / TRX Hamstring Curl
علم و عضله
181 نمایش
3 سال پیش
اسکوات پرس / Squat press
اسکوات پرس / Squat press
علم و عضله
1.3 هزار نمایش
4 سال پیش
پرس سینه با کش بدنسازی / Resistance Band chest press
پرس سینه با کش بدنسازی / Resistance Band chest press
علم و عضله
1.5 هزار نمایش
4 سال پیش
اسکات تک پا / One-leg squat
اسکات تک پا / One-leg squat
علم و عضله
499 نمایش
4 سال پیش
دمبل تک خم روی زمین / Press-up renegade row
دمبل تک خم روی زمین / Press-up renegade row
علم و عضله
1.2 هزار نمایش
4 سال پیش
کشش چهارسر ران / Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش چهارسر ران / Kneeling Hip Flexor Stretch
علم و عضله
88 نمایش
3 سال پیش
حرکت کشش بالاتنه خوابده / Spine Rotation Stretch
حرکت کشش بالاتنه خوابده / Spine Rotation Stretch
علم و عضله
112 نمایش
3 سال پیش
لانچ ساعت / Clock Lunge
لانچ ساعت / Clock Lunge
علم و عضله
164 نمایش
3 سال پیش
تمرینات بدنسازی در خانه شکم و پهلو
تمرینات بدنسازی در خانه شکم و پهلو
ورزش در خانه
2 هزار نمایش
4 سال پیش
اسکوات از بالای سر/ Overhead squat
اسکوات از بالای سر/ Overhead squat
علم و عضله
1.5 هزار نمایش
4 سال پیش
حرکت Kettlebell Squat Catch
حرکت Kettlebell Squat Catch
علم و عضله
70 نمایش
3 سال پیش
حرکت Goblet Squat
حرکت Goblet Squat
علم و عضله
172 نمایش
3 سال پیش
حرکت No Posh Up Burpee
حرکت No Posh Up Burpee
علم و عضله
116 نمایش
3 سال پیش
حرکت Skater Jumps
حرکت Skater Jumps
علم و عضله
350 نمایش
3 سال پیش
تمرینات بدنسازی 2019 جدید (کاملا موثر) 💪
تمرینات بدنسازی 2019 جدید (کاملا موثر) 💪
آموزش بدنسازی
1 هزار نمایش
5 سال پیش
حرکت ددلیفت رومانیایی کتل بل / Kettlebell Romanian Deadlift
حرکت ددلیفت رومانیایی کتل بل / Kettlebell Romanian Deadlift
علم و عضله
152 نمایش
3 سال پیش
اسکات پرشی دست جمع / Squat Jump
اسکات پرشی دست جمع / Squat Jump
علم و عضله
4.1 هزار نمایش
3 سال پیش
نتایج بیشتر