ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
پرس بالا سینه دمبل موازی / Incline Press
یک نیمکت قابل تنظیم را روی شیب 30-45 درجه تنظیم کنید. با یک جفت دمبل به پشت‌روی نیمکت دراز بکشید. دمبل را در موقعیت بالای سر طوری در دست بگیرید که کف دست‌ها رو به هم باشد. دمبل‌ها را به سمت پایین و تا قرارگیری در موقعیت طرفین قفسه سینه پایین بیاورید مکث کرده و سپس دمبل‌ها را به نقطه شروع بازگردانید.description
دیدگاه کاربران