پیچ خوردگی مچ پا

وقتی مچ پاتون پیچ میخوره چیکار باید بکنید؟؟؟

هل نکنید دردش ممکنه زیاد باشه

 ولی با کارهایی میتونید بهبودش بدید.

خیلی بهتره که به یه پزشک مراجعه کنید

 عکس مچ پا بگیرید که نکنه شکستگی داشته باشه

اگه شکستگی نداشت تو دوره حاد یخ بذارید

باند کشی یا مچ بند یا آتل ببندید 

بعد پا رو بالاتر از سطح بدن قرار بدید

از داروهای مسکن و ضدالتهاب استفاده کنید.

حدود 2 هفته دوره حادشه که باید مراقبش باشید که دوباره پیچ نخوره. کفش ساق بلند بپوشید .

بعد از اینکه دوره حادش تموم شد باید ورزشهای مچ پا رو شروع کنید که عضلات رو قوی کنه و احتمال پیچ خوردگی مجدد خیلی کم شه.

تو ویدیو این ورزشها رو آموزش دادم .

اگه دوره دردتون طولانی شه متخصصین طب فیزیکی با روشهای موثر درمانی مثل لیزر پرتوان و برنامه ورزشی برای تقویت عضلات مچ پا میتونن به شما کمک کنن.