آموزش دفاع شخصی باحرکاتی بسیار ساده ولی بسیار کاربردی وپایه برای علاقه مندان از این رشته از ورزش ،شما در این قسمت نحوه پانچ(منگنه) کردن حریف را بطورکامل آموزش خواهید دید.
قانون 1 : برای هر شرایطی آماده باش ! قانون 2 : از درگیر شدن پرهیز کن ! قانون 3 : از اینکه نیروی مهاجم رو بزنی ٬ نترس ! قانون 4 : هیچوقت ازخودت ضعف نشون نده ! قانون ...