ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
دمبل شراگز /Shrug
یک جفت دمبل در دست گرفته و صاف بایستید. با انقباض عضلات میان تنه پشت خود را صاف نگهدارید. بدون خم کردن آرنج شانهها را تا حد امکان بالا بکشید. یکلحظه مکث کنید. سپس دمبل را به نقطه شروع بازگردانید.
دیدگاه کاربران