حرکت بدنسازی آموزش پشت پا دمبل

پشت پا دمبل

روی میز شیب دار به شکم دراز بکشید و دمبل بین پاهایتان قرار دهید.

کامل پایین سپس کامل بالا و مکس کنید

کامل پایین و بالا مکس

بدنسازی