نحوه اجرا حرکت: پاهای خود را به‌اندازه عرض شانه بازکنید یک کتل بل با وزن مناسب انتخاب و با دو دست میان پا قرار دهید. درحالی‌که پشت خود را صاف نگه‌داشته‌اید باخم کردن زانوها به سمت پایین و تا موازی ...

صلوات فرستادن دختر جواد نکونام در ورزشگاه آزادی برای برتری استقلال مقابل مس رفسنجان

عجیب ترین رکورد های گینس رکورد گینس طولانی ترین ماشین گلدبرگ در کشور چین و متعلق به یک کمپانی معروف

نحوه اجرا حرکت: درحالی‌که پاهای خود را به‌اندازه عرض شانه بازکرده‌اید صاف بافتید. (بهتر است پنجه‌های پا به سمت بیرون متمایل باشد). یک دمبل یا کتل بل متناسب با توان خود انتخاب و با هر دوست در مقابل سینه نگه‌دارید. ...

به دیوار تکیه دهید. باخم کردن زانو به سمت پایین و تا موازی شدن ران با زمین پیش بروید. در زاویه قرار بگیرید که احساس درد در مفصل زانو نداشته باشید (زاویه 90 درجه بین ساق و پشت پا ایده ...

تست هوش جالب برای سرگرمی در خانه :: با تنها سه حرکت سکه را داخل چوب کبریت ها قرار دهید. قانون:: حق شکستن چوب کبریت ها را ندارید.

آموزش تصویری ددلیفت رومانیایی کتل بل / Kettlebell Romanian Deadlift

مجموعه آموزشی از حرکات ورزشی جدید و تمریناتی که می توانید در خانه انجام دهید و بدن خود را خوش فرم کنید. مناسب برای لاغری و عضله سازی