نحوه اجرا حرکت: در حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. بجای کف دست ساعد هر دو دست را بر روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه‌دارید. برای شروع زانو پای چپ خود را به سمت شکم جمع کرده ...

صلوات فرستادن دختر جواد نکونام در ورزشگاه آزادی برای برتری استقلال مقابل مس رفسنجان

عجیب ترین رکورد های گینس رکورد گینس طولانی ترین ماشین گلدبرگ در کشور چین و متعلق به یک کمپانی معروف

انواع حرکات ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید و با یک برنامه ورزشی روزانه بدن خود را خوش فرم کنید. مناسب برای لاغری و عضله سازی

تست هوش جالب برای سرگرمی در خانه :: با تنها سه حرکت سکه را داخل چوب کبریت ها قرار دهید. قانون:: حق شکستن چوب کبریت ها را ندارید.

مجموعه آموزشی از حرکات ورزشی جدید و تمریناتی که می توانید در خانه انجام دهید و بدن خود را خوش فرم کنید. مناسب برای لاغری و عضله سازی

در حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. ساعد هر دودست را بر روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه‌دارید. با قرارگیری پنجه پا و ساعد بر روی زمین سعی کنید بالاتنه و پایین‌تنه را در یک خط مستقیم ...

ویدیوی آموزشی از حرکات ورزشی جدید و موثر که به راحتی و بدون هیچ هزینه ای می توانید در خانه انجام دهید و بدن خود را خوش فرم کنید. این قسمت حرکت ورزشی پلانک

نحوه اجرا حرکت: برای شروع در حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. ساعد هر دو دست را بر روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه‌دارید. با حفظ بدن در یک خط مستقیم (از سر گرفته تا پا) بر ...

آموزش حرکت پلانک اره / Plank Body Saw