نحوه اجرا حرکت: در حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. بجای کف دست ساعد هر دو دست را بر روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه‌دارید. برای شروع زانو پای چپ خود را به سمت شکم جمع کرده ...

انواع حرکات ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید و با یک برنامه ورزشی روزانه بدن خود را خوش فرم کنید. مناسب برای لاغری و عضله سازی

کلیپ خفن و هیجان انگیز گروه ردبول و دوچرخه سواری روی قطار در حال حرکت برای اولین بار در دنیا !

مجموعه آموزشی از حرکات ورزشی جدید و تمریناتی که می توانید در خانه انجام دهید و بدن خود را خوش فرم کنید. مناسب برای لاغری و عضله سازی

ویدیوی آموزشی از حرکات ورزشی جدید و موثر که به راحتی و بدون هیچ هزینه ای می توانید در خانه انجام دهید و بدن خود را خوش فرم کنید. این قسمت حرکت ورزشی پلانک

نحوه اجرا حرکت: برای شروع در حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. ساعد هر دو دست را بر روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه‌دارید. با حفظ بدن در یک خط مستقیم (از سر گرفته تا پا) بر ...

How to install a floating vinyl plank floor