ورزشهای تسكین دهنده ی دردهای گردنی-این ورزشها برای افراد سالم توصیه میشود-در صورت وجود مشكلاتی همچون دیسك گردن،آرتروز،تنگی كانال نخاع یا آسیبهای جدی دیگر در ناحیه ی گردن،لازم است كه به متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی مراجعه بفرمایید-از انجام خودسرانه ی ...