این تمرین به منظور تقویت عضلات سه سر بازو (پشت بازو) صورت می گیرد و بهتر است با وزنه های سبکتر انجام شود تا به صورت کامل و دقیق عضله سه سر را درگیر کند

سایر نام های دیگر این تمرین پشت بازو دمبل خم رو به جلو ایستاده جفت دست پشت بازو دمبل خم یا چکشی و پشت بازو جفت دمبل کیک بک عنوان می‌شود و یکی از حرکات موثر در تقویت عضلات سر ...

برای مشاهده بیش از 1000 آموزش حرکات بدنسازی به سایت ایرانیوز به ادرس زیر مراجعه کنید. www.iranyuz.com کانال تلگرام t.me/iranyuz اینستاگرام instagram.com/iranyuz

آشپزی روستایی در طبیعت آذربایجان قسمت آخر فصل بادام چینی و پخت کیک خوشمزه

چالش , بازی , برنامه کودک هزاران ویدیو سرگرم کننده را در کانال ما مشاهده کنید

زیباترین کیک مینیاتوری هلو کیتی برای تولد - بهترین دستور کیک توت فرنگی توسط Mini Tasty

آشپزی مینیاتوری کیک با وسایل کوچک واقعی - کلیپ طولانی

درست کردن کیک مینیاتوری - فیلم کیک مینیاتوری طولانی یک ساعته

آشپزی مینیاتوری با وسایل کوچک طولانی درست کردن کیک قرمز آبی

فیلم آشپزی مینیاتوری واقعی طولانی - آشپزی با وسایل کوچک قسمت جدید : بستنی هندوانه ای و کیک های خوشمزه

طرز تهیه کیک شکلاتی مینیاتوری بسیار خوشمزه | کیت کت شکلاتی کوچک و آب نبات MM برای خانواده

دستور العمل کیک هندوانه بسیار خوشمزه - برداشت و درست کردن کیک فوندانت هندوانه واقعی

ایده های تزیین کیک تکشاخ رنگین کمانی شگفت انگیز و رضایت بخش

ایده های جالب برای تزیین کیک خامه ای