ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
برخواستن ترکی از زمین / Turkish get-up
در حالی که یک دمبل در دست گرفته اید به پشت بر روی زمین دراز بکشید. دمبل را در موقعیت بالای سر حفظ کنید زانوی سمت موافق را خم کرده و کف پا را روی زمین قرار دهید. با اعمال فشار کف دست مخالف و پای موافق باسن را از زمین جدا کرده و در حالت لانچ قرار بگیرید ادامه مطلب....
#### برخواستن ترکی از زمین / Turkish get-up
دیدگاه کاربران