برای یادگیری پای دوچرخه , من خودم به شخصه بعضی حرکات تمرینی توی این ویدیو را , توصیه نمی کنم (چون یک جورایی کار را سخت می کنند ولی به سطح تسلط افراد بستگی دارد و از نظر تمرینی موثر ...
یاد گرفتن پا دوچرخه به شما احساس خوبی میده، ''" پا دوچرخه ، تکنیک خاصی نداره ،فقط باید برای ذهن تعریف شود تا بتواند هماهنگی پاها و دستها رو روی ریتم انجام دهد و فقط نیاز به تمرین دارد هیچ ...
حرکت شنا در بدنسازی و تمرین در منزل یکی از حرکات موثر است و بشدت عضلات سینه را درگیر می کند. با فیت یار اندام مناسب خود را بدست آورید. https://fityar.org/Post/Exercises/push-ups
