برای یادگیری پای دوچرخه , من خودم به شخصه بعضی حرکات تمرینی توی این ویدیو را , توصیه نمی کنم (چون یک جورایی کار را سخت می کنند ولی به سطح تسلط افراد بستگی دارد و از نظر تمرینی موثر ...
یاد گرفتن پا دوچرخه به شما احساس خوبی میده، ''" پا دوچرخه ، تکنیک خاصی نداره ،فقط باید برای ذهن تعریف شود تا بتواند هماهنگی پاها و دستها رو روی ریتم انجام دهد و فقط نیاز به تمرین دارد هیچ ...
حرکت شنا در بدنسازی و تمرین در منزل یکی از حرکات موثر است و بشدت عضلات سینه را درگیر می کند. با فیت یار اندام مناسب خود را بدست آورید. https://fityar.org/Post/Exercises/push-ups
شنا وی (V) یکی از حرکات چند عضله ای در بدنسازی است که عضلات ذوزنقه دلتوئید قدامی پشت بازو و بالا سینه را درگیر می کند. https://fityar.org/Post/Exercises/v-push-ups
رهبر انقلاب: ما در انجام وظیفه نه تعلل میکنیم و نه شتابزده میشویم / اگر لازم باشد باز هم میزنیم کار درخشان نیروهای مسلح ما دو سه شب قبل یک کار کاملا قانونی و مشروع بود
برای مشاهده بیش از 1000 آموزش حرکات بدنسازی به سایت ایرانیوز به ادرس زیر مراجعه کنید. www.iranyuz.com کانال تلگرام t.me/iranyuz اینستاگرام instagram.com/iranyuz