کارتون دیانا و روما جدید کارتون دیانا و روما استخر کارتون دیانا طولانی

اتاق آبی و قرمز دیانا و روما طولانی دیانا و روما طولانی جدید اتاق آبی و قرمز اتاق آبی و قرمز دیانا و روما طولانی جدید

دیانا و روما طولانی دیانا و روما طولانی جدید اتاق صورتی و آبی دیانا و روما اتاق صورتی و آبی دیانا و روما طولانی جدید

برنامه کودک دیانا دیانا شو جدید برنامه کودک دیانا ماشین آبی و قرمز

اخبار لحظه ای آتش سوزی کرج

چالش سرگرمی بانوان

#چالش_غذایی #چالش_اسمرفود #چالش_غذایی_طولانی _چالش_اسمرفود_بانوان #چالش_غذایی_جدید #چالش_غذایی_دونا #چالش_غذایی_پیکوپاکی #چالش_غذایی_مامان_بزرگ چالش_غذایی_رنگی #چالش_غذایی_کریسمس #چالش_بانوان #چالش_تفریحی_سرگرمی #چالش_تفریحی_سرگرمی_بانوان #چالش_غذا #چالش_خوراکی #چالش_خوراکی_طولانی #چالش_غذایی_اسمر #چالش_اسمر #چالش_غذایی_مولتی دو #کودک_تفریحی_سرگرمی #آپارات_کودک #رنگارنگ

بزرگترین دمبل جهان مخصوص ورزش های آمادگی جسمانی و بدنسازی که وزنی حدود 420 کیلوگرم وزن دارد در یک کارگاه ساخته شد. با این دمبل آیا واقعا میشه حرکتی زد و تمرین کرد؟

لیف دمبل به صورتی که می بینیم برای تقویت عضلات همسترینگ پا بسیار مفید بوده

فصل بیست و چهارم لیگ;برتر فوتبال ایران به هفته‌های پایانی خودش رسیده اما ماجرای درگیری علیرضا بیرانوند دروازه;بان ملی پوش تراکتور و هواداران پرسپولیس هنوز حل نشده و شاید بهتر است بگوییم بغرنج;تر شده است. گزارش کامل را اینجا بخوانید: ...

برنامه کودک ولاد و نیکی طولانی : تفریح تابستانی و بازی در استخر

این تمرین روی میز صاف و به منظور تقویت عضلات سینه انجام می شود

این تمرین عضلات ساعد و مچ را درگیر کرده و برای تقویت عضلات ساعدتمرینی شناخته شده می باشد

تهیه شده توسط پروبادی

برای مشاهده آموزش های بیشتر از صفحه " باشگاه " در وب سایت " اسپارتا اسپرت " دیدن فرمایید www.spartasport.ir

آموزش نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم جهت تقویت عضلات پشت. جمع آوری شده توسط تیم فیت کلاب http://fitclub.ir

برای مشاهده بیش از 1000 آموزش حرکات بدنسازی به سایت ایرانیوز به ادرس زیر مراجعه کنید. www.iranyuz.com کانال تلگرام t.me/iranyuz اینستاگرام instagram.com/iranyuz

#چالش_اسمرفود #چالش_غذایی_طولانی _چالش_اسمرفود_بانوان #چالش_غذایی_جدید #چالش_غذایی_دونا #چالش_غذایی_پیکوپاکی #چالش_غذایی_مامان_بزرگ چالش_غذایی_رنگی #چالش_غذایی_کریسمس #چالش_بانوان #چالش_تفریحی_سرگرمی #چالش_تفریحی_سرگرمی_بانوان #چالش_غذا #چالش_خوراکی #چالش_خوراکی_طولانی #چالش_غذایی_اسمر #چالش_اسمر #چالش_غذایی_مولتی دو #کودک_تفریحی_سرگرمی

این تمرین به منظور تقویت عضلات سه سر بازو (پشت بازو) صورت می گیرد و بهتر است با وزنه های سبکتر انجام شود تا به صورت کامل و دقیق عضله سه سر را درگیر کند

این حرکت به تقویت و ساخت عضلات ساعد خوش فرم کمک می کند و با توجه به ایستاده بودن حالت تمرینمتابولیسم را تا حد قابل توجه ای بالا می برد